📍 25 stycznia zapraszamy Was do strefy EDUdietetyki, gdzie w praktyczny i przyjazny sposób pokażemy, jak dbać o zdrowe żywienie dzieci – bez presji, zakazów i stresu przy stole. Bo zdrowy brzuszek to szczęśliwe dziecko 😊

👧🧒 Dodatkowo organizujemy strefę animacji dla najmłodszych – pełną radości, ruchu i dobrej zabawy, aby dzieci mogły spędzić ten dzień aktywnie, a rodzice w tym czasie skorzystać z porcji rzetelnej wiedzy.

Zajrzyjcie do nas, wesprzyjcie WOŚP i zadbajmy wspólnie o zdrowie dzieci – dziś i w przyszłości.

Zdrowy brzuszek = szczęśliwe dziecko

Jak karmić dziecko, żeby chciało jeść i dobrze się czuło

10 zasad zdrowego odżywiania dzieci

1. Apetyt liczy się w skali tygodnia, nie jednego dnia – wahania są naturalne.

2. Spokój przy stole to najlepszy „doprawiacz” – napięcie zaburza trawienie.

3. Przekąski decydują o obiedzie – podjadanie odbiera apetyt.

4. Konsystencja ważniejsza niż smak – „za miękkie” bywa większym problemem niż „niesmaczne”.

5. Warzywa nie muszą być jedzone – mają być obecne.

6. Zbyt restrykcyjnie = zbyt trudno – idealna dieta może szkodzić relacji z jedzeniem.

7. Kolacja wpływa na poranny apetyt – ciężka lub późna zaburza głód rano.

8. Dziecko uczy się przez obserwację – wspólny stół to najlepsza edukacja.

9. Powtarzalność daje bezpieczeństwo – nuda w jedzeniu bywa potrzebna.

10. Jedzenie reguluje ciało, nie emocje – nie traktujmy go jak nagrody.

„Dziecko ma prawo nie zjeść – ale rodzic decyduje, co i kiedy jest podane.”

Jak sprawić, żeby dzieci chciały jeść zdrowo

• Dawaj przykład – dzieci jedzą to, co widzą na talerzu rodzica

• Jedzcie razem, bez telefonu i telewizora

• Angażuj dziecko – wybór warzywa, mieszanie, układanie

• Nie zmuszaj – apetyt się zmienia

• Podawaj nowe produkty wielokrotnie (czasem 10–15 prób)

• Dbaj o estetykę – kolory, kształty, „buźki” na talerzu

Zdrowe przekąski – prosto i smacznie

🧂 Słone

Mini wrapy

• tortilla pełnoziarnista

• hummus lub jogurt naturalny

• ogórek, papryka, sałata

Placuszki warzywne

• cukinia lub marchewka (starta, odciśnięta)

• jajko

• 2–3 łyżki mąki owsianej lub pełnoziarnistej
  ➡️ smażyć bez tłuszczu lub piec; podawać z jogurtem

Muffinki jajeczne

• jajka

• drobno pokrojone warzywa

• odrobina sera (opcjonalnie)
  ➡️ piec 15–20 min

🍎 Słodkie

Jogurtowe deserki

• jogurt naturalny

• banan lub jabłko

• płatki owsiane

Kulki mocy

• płatki owsiane

• masło orzechowe

• daktyle lub banan

Pieczone jabłko babci

• jabłko, cynamon

• rodzynki lub orzechy
  ➡️ piec 20 min w 180°C

💛 Do zobaczenia 25 stycznia w Tyskim Sztabie WOŚP!
Gramy razem – dla zdrowych brzuszków i szczęśliwych dzieci.