📍 25 stycznia zapraszamy Was do strefy EDUdietetyki, gdzie w praktyczny i przyjazny sposób pokażemy, jak dbać o zdrowe żywienie dzieci – bez presji, zakazów i stresu przy stole. Bo zdrowy brzuszek to szczęśliwe dziecko 😊
👧🧒 Dodatkowo organizujemy strefę animacji dla najmłodszych – pełną radości, ruchu i dobrej zabawy, aby dzieci mogły spędzić ten dzień aktywnie, a rodzice w tym czasie skorzystać z porcji rzetelnej wiedzy.
Zajrzyjcie do nas, wesprzyjcie WOŚP i zadbajmy wspólnie o zdrowie dzieci – dziś i w przyszłości.
Zdrowy brzuszek = szczęśliwe dziecko
Jak karmić dziecko, żeby chciało jeść i dobrze się czuło
10 zasad zdrowego odżywiania dzieci
Apetyt liczy się w skali tygodnia, nie jednego dnia – wahania są naturalne.
Spokój przy stole to najlepszy „doprawiacz” – napięcie zaburza trawienie.
Przekąski decydują o obiedzie – podjadanie odbiera apetyt.
Konsystencja ważniejsza niż smak – „za miękkie” bywa większym problemem niż „niesmaczne”.
Warzywa nie muszą być jedzone – mają być obecne.
Zbyt restrykcyjnie = zbyt trudno – idealna dieta może szkodzić relacji z jedzeniem.
Kolacja wpływa na poranny apetyt – ciężka lub późna zaburza głód rano.
Dziecko uczy się przez obserwację – wspólny stół to najlepsza edukacja.
Powtarzalność daje bezpieczeństwo – nuda w jedzeniu bywa potrzebna.
Jedzenie reguluje ciało, nie emocje – nie traktujmy go jak nagrody.
„Dziecko ma prawo nie zjeść – ale rodzic decyduje, co i kiedy jest podane.”
Jak sprawić, żeby dzieci chciały jeść zdrowo
Dawaj przykład – dzieci jedzą to, co widzą na talerzu rodzica
Jedzcie razem, bez telefonu i telewizora
Angażuj dziecko – wybór warzywa, mieszanie, układanie
Nie zmuszaj – apetyt się zmienia
Podawaj nowe produkty wielokrotnie (czasem 10–15 prób)
Dbaj o estetykę – kolory, kształty, „buźki” na talerzu
Zdrowe przekąski – prosto i smacznie
🧂 Słone
Mini wrapy
tortilla pełnoziarnista
hummus lub jogurt naturalny
ogórek, papryka, sałata
Placuszki warzywne
cukinia lub marchewka (starta, odciśnięta)
jajko
2–3 łyżki mąki owsianej lub pełnoziarnistej
➡️ smażyć bez tłuszczu lub piec; podawać z jogurtem
Muffinki jajeczne
jajka
drobno pokrojone warzywa
odrobina sera (opcjonalnie)
➡️ piec 15–20 min
🍎 Słodkie
Jogurtowe deserki
jogurt naturalny
banan lub jabłko
płatki owsiane
Kulki mocy
płatki owsiane
masło orzechowe
daktyle lub banan
Pieczone jabłko babci
jabłko, cynamon
rodzynki lub orzechy
➡️ piec 20 min w 180°C
💛 Do zobaczenia 25 stycznia w Tyskim Sztabie WOŚP!
Gramy razem – dla zdrowych brzuszków i szczęśliwych dzieci.